この夏、各地で自転車のイベントが企画されています。侍サイクルのある滋賀県でも、この週末にロングライドイベントがあるようです。
イベントに慣れていらっしゃるかたは、当然対策もされているはず。でも、こういうイベントは初心者さんが多いもの。さらに夏休みなだけに、ちびっ子の参加も多いんじゃ？ なんて。
こんな時期のイベント、しかも滋賀のは開始時間もゆっくり目なので、一番暑い時間に走ることになりそうで。熱中症で倒れちゃうかたがたくさんでるんじゃないか？ とまぁ、心配していたりします。
イベントでは、暑さ対策はご自身で！ が基本。準備してしすぎってことはありませんので、しっかり準備をお願いします！
こんな対策を忘れずに！
水分補給
基本はコマメな水分補給。水だけだとミネラル不足になりますので、2倍程度に希釈したスポーツドリンクとか、粉末のスポドリを薄めにといたものがおすすめ。ミネラルのタブレットなども出ていますので、上手に使ってくださいね。
「経口補水液」を準備するのもいいかもしれませんよ。
保冷効果のあるボトルを準備するのもいいかも。
かぶり水
水は口から飲むだけじゃなくて、アタマなどからかぶるのも効果的。水をかけて、カラダを冷却してやるってことです。暑いなかを走っていると、カラダに熱がこもってしまう。それを強制的に冷やすってことですね。ですから、飲むのとは別に、真水があると便利です。
アタマ、首、背中などに水をかけて、気化熱を利用して冷やす！ そんなことも考えてみてくださいね。
ヘルメットの下にかぶるキャップは、日焼け予防だけじゃなくて、水をかぶったときの効果を高めてくれますよ。
日焼け対策
日焼け対策も基本中の基本。いろんなグッズがありますが、日焼け止めもやっぱり重要。どんなのでもいいのですが、水に強いタイプでないと、汗ですぐに流れてしまいます。写真の日焼け止めは、水に強くて肌にやさしい、自転車用のアイテムです。
半袖を着ちゃうと焼ける。でも長袖は暑いってときは、アームカバーで日焼け対策。
日焼けをするとあとが大変ってだけじゃなくて、余計に疲れる原因にもなります。快適なロングライドのために！ 日焼け対策は万全を期していただきたいと思います。
楽しいイベントにしてくださいね
しっかり対策して、安全・快適、そして楽しいイベントになればいいなぁと、願ってやみません。
でもまぁ、早朝ならともかく、この時期の日中にロングライド系のイベントって、ちょっと考えにくかったりする部分もありまして。夏休みだからなのでしょうが、「どうしてこんな時期に？？？」と、思っちゃったりもします。
とにかくすごく心配で。「あー、楽しかった」ってみんなが思えるように、くれぐれもよろしくお願いします！
